Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal
Buscar
Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal

Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Aceite
1 cucharadita

Preparación

  1. En una cacerola con un poco de aceite, asa la panela por ambos lados.
  2. En un sartén, calienta las tortillas y agrega la panela dentro de ellas.
  3. Sirve y rellena con espinacas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de panela asada con espinacas

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 669.6 mg
Calcio 451.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.16 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 94.8 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 0.47 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.13 g
Colesterol - mg
Vitamina A 596.8 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.7 g
Carbohidratos 20 g
Proteinas 10.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Licuado verde y huevo montado en pan thin

Licuado verde y huevo montado en pan thin

save recipe Toast de pan thin con jocoque, huevo y verduras

Toast de pan thin con jocoque, huevo y verduras

save recipe Hígado de res encebollado acompañado de frijoles

Hígado de res encebollado acompañado de frijoles

save recipe Ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y elote

Ensalada verde con manzana, garbanzo, pollo y elote

save recipe Sándwich de huevo con espinaca, queso y pechuga de pavo acompañado de fruta

Sándwich de huevo con espinaca, queso y pechuga de pavo acompañado de fruta

save recipe Bistec de res con nopales y guacamole

Bistec de res con nopales y guacamole

save recipe Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate

Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate

save recipe Sandwich de huevo con pechuga de pavo, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche

Sandwich de huevo con pechuga de pavo, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche

save recipe Tacos de huevo a la mexicana con frijoles de olla

Tacos de huevo a la mexicana con frijoles de olla

save recipe Dip de jocoque y cottage con cilantro con galletas salma

Dip de jocoque y cottage con cilantro con galletas salma

save recipe Carne de cerdo con verdolagas y calabacitas en salsa con tortillas de maíz

Carne de cerdo con verdolagas y calabacitas en salsa con tortillas de maíz

save recipe Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta

Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta

Error message